妈妈更年期怎么办 安抚更年期女人有两招

更年期的女人容易出现心理问题，而更年期的心理问题是生理上的变化致使的，毕竟生理出现变化是基础，生理变化影响心理，固然心理变化也会作用于生理，是这个进程。但是大多数子女对更年期的知识了解不多，因此有人问妈妈更年期怎样办呢？女人更年期如何保健呢？接下来为大家逐一介绍，供大家参考。

妈妈更年期怎样办？

1、关爱母亲让妈妈慢1点变老

步入更年期的妈妈们本来温和的性情总是会变的比较反常，不但常常睡不着觉、出虚汗，而且变得忘记、多疑，精神大不如前了。更重要的是，曾温顺的她开始没法控制地发脾气，常常为1点点小事找家人吵架。由于心情不好，全部人看起来比之前老了好几岁。

为了帮助处在更年期的妈妈们能够快乐的生活，从身体和精神，作为子女，应当多关心她们。

2、对抗衰老不可盲目服用药物

女人的1生有3个重要时期：青春期、怀孕期和更年期。这段时期的女性，不但容易出现皱纹、色斑，皮肤质量降落，还容易产生月经紊乱、抑郁、睡眠障碍和潮热盗汗等多种不良症状。面对这类变化，很多女性1时间难以适应，身心都承受着巨大的压力。

有的女性认为，避免衰老就是要补充雌激素，因此有人不到40岁就吃大豆异黄酮，有的吃大剂量维生素E或做1些所谓的卵巢保养。结果适得其反，过早干扰尚处于平衡态的性腺轴，出现月经不正常；有的更年期女性做激素替换疗法，掌握不好适应症、剂量或雌、孕激素的比例，出现乳腺肿瘤、子宫内膜肿瘤，更有甚者则出现心脑血管凶险的急症。

其实，对抗岁月的侵袭，盲目地用药其实不是1个明智的选择。据医师介绍，要改良中年女性常见的衰老现象和更年期症状，应当从女性内分泌系统入手，中西医结合内调美容，之内养外，调剂性腺轴，增进血液循环，调动卵巢还没有衰退的功能，使卵巢始终处于良好的状态，这样才能从根本上预防衰老，恢复健康和年轻。

经中西医结合医治后，不但可延缓更年期的出现，推延绝经期的到来，而且脸部色斑也会淡退，皮肤变得白润有光泽，全部人也会重新焕发神彩。

女人更年期如何保健？

1、运动很重要

生命在于运动。这1点对更年期女人来讲，也是很重要的。女人在更年期里，适当参加1些有益身心的文娱活动或体育运动，不但有益于增强体质，更有益于改良情绪，避免心理上的“老化”，避免出现1些悲观抑郁、焦虑烦躁等情绪。

2、多吃高钙食品

停经后女性易产生骨质疏松，平常生活中要尽可能多吃高钙的食品（如牛奶和豆制品）。在食补的同时，还可以选择补钙制剂。

3、保持热能摄取的平衡

人体基础代谢率随着年龄上升而降落，停经后代谢降落速率会更快，加上更年期后妇女活动量大大减少，因此更年期妇女每天摄取的总热量应比年轻妇女减少5%~10%，1般以逐日1500千卡为好。

4、保护骨骼

首先，保护骨骼需要从饮食中摄取充足的钙质。再充分锻炼身体，这样钙质才能更多地沉积在骨骼上。专家介绍，均衡食谱、充足的钙质和体育锻炼是年轻女性营建高骨峰值的重要条件。具有高骨峰值的女性，更年期后即便有1些骨质丢失，造成骨质疏松的机会也比较少。

5、保持良好的心态

女人进入更年期以后，会出现卵巢功能消退，体内雌激素水平降落，多数人会出现1系列的生理和心理改变。但是，如果女人过度在乎更年期的这些变化，致使心理上更加的焦虑、恐慌或抑郁等，就会进1步加重这些症状。反之，如果女人在更年期之前或进入更年期以后，都保持1个良好的心态，积极展开自我调理，包括生理调理和心理调理，这些更年期症状就会减轻乃至不出现。

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